秋まっしぐら
残暑はどこへ行ったんでざんしょ❣️
自転車一人旅の途中で、寒い川辺
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日照不足なのかどうかわかりませんがお米も心配
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野菜がとんでもなく高いんだとか新聞に出ていました。心配です。
涼しいおかげで、睡眠はバッチリ!?
レム睡眠とノンレム睡眠
レム睡眠が浅いねむりでノンレム睡眠が深い眠り…
これ、どっちがどっちだったかよく分からなくなると思いますが、英語で覚えるとイメージしやすくなります。
REM睡眠 Rapid Eye Movement 急速 眼球 運動 となります。因みにウサギはRabbit💦
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急速に眼球が動いて脳活動がしっかり働いているという事です。
いわゆる「夢を見ている時」がこの時で、覚えていない人が多いですが必ず見ていて、それも過去の記憶を断片的に見ているんだとか。
AI技術で何の夢を見てたかも近々わかるかもしれないとTVでやっていましたが、恥ずかしくって被験者にはなりたくないと、ありもしない事を想像してました。
因みにレム睡眠の時は筋肉活動は抑制されます。ということは寝返りをしていない時で、金縛りはこの時に起こるのです。
私も泥棒が入って逃げていく夢を見たことがあるのですが、もちろん動けずに声にならない声を出していました。(ハッキリとした寝言を言うときもあるらしいのですが…💦)
浅い眠りが必ずしもレム睡眠とは限らない。悪い睡眠というわけではなく、記憶の取捨選択をしているらしい。記憶のネットワークにおいては深い眠りのノンレム睡眠が担っているので、交互に現れるのが理想で、どちらも身体を休ませて記憶にも重要らしいです。
寝返りをたくさんうって、深い眠りを確保しましょう!就寝前に軽くストレッチをすると寝返りが多くなるというデータもあります。明日のためにストレッチを❣️
実は枕も大事!
枕の調整の仕方 お教えします。
もし今の枕に不満があれば新しい快適枕はいかがですか?
私はメディフロー枕をお勧めしています。枕に水を入れるタイプでフィット感抜群! 水の音は殆ど気になりません
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秋の夜長を快適な睡眠に!