何でも食べよう！

何度か食事に関して書いてますが、先日の新聞にある大学ラグビー部の腸内細菌を調べたんだそうで…

結果は善玉菌が少なく、胃腸炎を起こすレベルの悪玉菌所有？者もかなりいたそうです。

実は、部内で作っていた夕食がコロナの影響で無くなった為ではないかと推測。個人での食事では炭水化物、タンパク質に偏る傾向に…

激しいトレーニングの後にはタンパク質を。そして、糖質、脂肪分があるとさらに良い。と、以前書きましたが、結局は何でも食べた方が良さそうです。特に野菜ファースト。

善玉菌を増やすタネは食物繊維

プロテインやアミノ酸などのサプリメントは体作りには大事ですが、健康づくりには食物繊維を！

プロテインを作っているメーカーさんも、積極的に食物繊維入りを作ったらもっと売れるのに…❗️

そういえば、先週NHKのガッテンが放送終了となりました。20何年かやってきて何となく突然の終了。

数多くあった健康番組で唯一残ってた優良番組でした。私はリアルタイムでは観られないので録画でよく観させてもらいました。ちょっと残念。