脳トレもそこそこに！？

沢山脳を使うと疲れる。もしかしたらキャパオーバーなのかも。

個人差があるのは当然ですが、沢山考え集中し過ぎると老化が進むかもしれません。と、千葉大の岩立先生の記事を読みました。

何もしない時間を作るのが良いそうで、瞑想とか禅なんかがおすすめ。

瞑想、禅は以前にもコラムを載せたことがありますが、最近は「マインドフルネス 」なんていう言い方もします。

この言葉の方が世間に広く知れ渡る様になりましたが、要は「何もしない時間（決定や判断をしない）」を作ると脳を休ませ老化を防いでくれるらしい。

先ずは１日10分くらいから。脳天をまっすぐ上にして、呼吸に意識をするだけ…悩み事や何かしなきゃいけないとか不安などの自分を遠くからみつめてみてはいかがでしょうか？スッキリしますよ😄

ついついスマートフォンを長時間眺めてしまいますが、翌日何をみていたかほとんど思い出せません💦　無駄な時間と戒めながらまた今日も…

早く寝ましょう！