毎日のお便り

毎朝トイレに入って用をたす…

冬はどちらかというと便は硬めになり、寒さも加わって痔が多く発生しやすくなります。

さて、便が硬いといっても水分がかなりしめられている様で、元々普通の便は80%が水分。（あれで…）

20%が食べかすと腸壁が剥がれたものと腸内細菌らしいです。

数年前から特に云われてます「腸内フローラ」もそれに含まれていて、

最近はトップアスリートなどの腸内フローラを「サプリメント」として売り出そうという

便チャー企業もある様です💦畑違いでもうまく育つかどうかは又別の話ですが…

健康的な便とは

○規則的に出る

○力まないでスルッと出る

○爽やかな匂い（それはうそ、それなりに…）

○1日300g位が理想的でおおよそバナナ2、3本位な感じ

便腸チェック10

1便秘気味

2便が固い

3茶褐色又は黒っぽい

4匂いがきつい

5野菜をあまり食べない

6肉食が多い

7牛乳など乳製品が苦手

8運動不足

9顔身体が老けてみられる

10ストレスを感じる事が多い

これらの項目で6項目以上あったら要注意です！

便所で皆さんも健康に生かす自分のお便りを是非確認してください。

運💩気も上がるはず！💦