舌

いびき

いびきを指摘されたことはありませんか？

睡眠時無呼吸症候群は太った人とは限りません

顎が細い人もリスクがあるんだとか…

さらに、歳を重ねてしまうと舌を動かす筋力低下が原因とも言われています

舌の筋肉トレーニング

自分の歯茎の外側を、舌先で円を描くように舐める…を10周。その逆回りも10周

毎日続けるとかなり良いと、歯科医の講演で聞きました（逆回りまでしっかりやると頭痛が出る人も。筋力弱めだそうです）

ついでに、唾液腺が多く分泌され虫歯予防にも👍

舌のホームポジション

あなたの舌は普段どこにありますか？

理想的には上顎についているのが理想なんだそうです（諸説あり）

そういえば考えたこともないですよね…ベロの位置なんて

寝ている時にちょっと気にしてみると良いかもしれません

いびきをかいている時は、上顎から離れてますよ、きっと！

秋の味覚！近所の渡辺さんから栗の「渋皮煮」（栗の皮むきの大変さを知らずに頂いています）

舌鼓を打ちました❣️