屈曲or伸展?

日常生活を送る上で、椅子から立ち上がるというのは最もポピュラーな動作といえるでしょう。

そこで、今回はその椅子から立ち上がる動作を、

❶個人の特性を知った上で

❷簡単な動作反復すると

❸椅子から簡単に立てる様になります（又は何となく調子が良くなります）

と、こんな具合で進めていきます

表題にあります屈曲（くっきょく）と伸展（しんてん）とは、今回は股関節でのことになります。

まず一度、普通の椅子から立ち座りを2回くらいやってみてください

次に下の様に立って股関節を屈曲してみて下さい　左右合わせて10回

もう一度椅子から立ってみてください

先ほどより立ちやすければあなたは『屈曲』タイプ

あまり変わらないか、立ちにくくなっていたなら今度は、立位で伸展運動を左右合わせて10回

もう一度椅子から立ってみてください

すると今度はどうでしょう？

軽く立ち上がれればあなたは『伸展』タイプです。

今回の屈曲、伸展のタイプ別で、優位的にやった方が良い簡単運動がみつかったので、1日何回か積極的に運動してみると、何となく調子が良くなると思います！

明らかに自分の特性が分かった方は、良かったらマツモトまで教えてください。治療の参考にさせていただきます。

次回は内旋、外旋です