腰痛注意報

3週間前から腰痛が増えてます

不覚にも私も床磨きの2日後に、何をした訳でもなくほんの少し前屈みになっただけでなってしまいました

今年２回目のぎっくり腰

動きの制限があるものの、仕事にはほぼ問題なくこなせました

しかし、靴下が履けない…これは落ち着くのに10日

前屈に疼痛制限があるのですが、もっと大変なのは右脚を上げることが大変😓

立位では挙がるのに、前屈みでは膝を持ち上げてあげないと挙がらなかった

完全に「椎間板内障」まっすぐ立っているつもりが何となく左に傾いている…

第3腰椎下の椎間板右側がやられてると診たてた

7日から1週間はかかる予感

そして、予感的中…10日かかりました

9月に痛めて再びこんな短期間で発症して情けない

今回、院内の電気類全部試しました…大体思っていた通りの効果を感じて、ある意味良い機会（機械）でした☺️

間違いなく一番よく効いたのは、『セルフ鍼灸』

再発予防に睡眠、特に姿勢気をつけています